REZEPTE GEGEN DEN HERBSTBLUES
Trübe Tage – trübe Stimmung
Wenn der Sommer vorbei ist, die Temperaturen fallen und die Tage kürzer werden, sinkt bei vielen Menschen auch die Stimmung. Der Herbstblues ist da! Unser Rezept: Mit Bewegung im Freien, der richtigen Ernährung und einem erholsamen Urlaub auf Usedom steigt die Laune wieder.
Tatsächlich reagiert jeder Mensch auf den jahreszeitlichen Wechsel mit Hormonschwankungen. Beim sogenannten Herbstblues fühlen sich viele oft müde und antriebslos. Eine Ursache ist der Mangel an Licht in der dunklen Jahreszeit, der den Hormonhaushalt verändert. Dann schüttet der Körper mehr vom „Schlafhormon“ Melatonin und weniger vom „Glückshormon“ Serotonin aus.
HERBSTLICHE GLÜCKSMOMENTE
Unser Tipp: Gewinnen Sie Herbst und Winter die guten Seiten ab. Die kalte Jahreszeit hat viel mehr zu bieten, als man im ersten Moment denkt: Ein Spaziergang durch den bunten Blätterwald, gesellige Abende mit Freunden oder auch ein Sauna-Tag sind nach einem matschigen Herbstspaziergang an der frischen Luft noch viel schöner.
Manche freuen sich nach einem heißen Sommer sogar auf die kühlere Jahreszeit. Insbesondere im Herbst, wenn die Blätter fallen und das Laub in seinen typischen Herbstfarben erstrahlt, ist es in der Natur am schönsten.
Ausgedehnte Wanderungen, zum Beispiel im Usedomer Kur- und Heilwald (siehe auch SONNENZEIT Frühjahr/Sommer 2022), lassen den Alltagsstress von einem abfallen. Auch lange Spaziergänge am Strand wirken Wunder und vertreiben trübe Gedanken. Usedom hat davon mehr als 40 Kilometer, und in der Nachsaison gehört einem der Strand oft ganz allein.
MITTEL GEGEN DEN HERBSTBLUES
Nicht nur Licht und Bewegung sind wichtig, auch eine bewusste Ernährung kann helfen, im Körper für einen Serotonin-Schub zu sorgen und die Stimmung zu heben. Lebensmittel mit vielen Vitaminen und Kohlenhydraten sind wichtig, um dem Körper Energie zu liefern. Dazu zählen zum Beispiel Nüsse, frisches Obst und Gemüse, insbesondere saisonale Gemüsesorten wie Grünkohl, Rotkohl oder Kohlrabi.
PERFEKTER START IN DEN TAG
Bewusste Ernährung fängt schon bei der wichtigsten Mahlzeit des Tages an – beim Frühstück. In SEETELHOTELS können Gäste im Rahmen des PUR-Programms zwischen verschiedenen Frühstücksformaten wählen: Von sportlich aktiv mit Proteinen und begrenzten Kohlenhydraten über Bio vital mit vielen Vitaminen bis zur Schlemmerauswahl mit allem, was das Herz begehrt.
Für den Abend empfiehlt sich ein leckeres Wildgericht oder Fisch mit reichlich herzgesunden Omega-3-Fettsäuren in einem der SEETEL-Restaurants. Glücksmomente sind dann garantiert.
URLAUB MIT WOHLFÜHL-VERSPRECHEN
Auch eine Auszeit führt zu mehr Lebensfreude und ist damit ein probates Mittel gegen den herbstlichen Trübsinn. In der Herbst- und Wintersaison bieten die SEETELHOTELS ideale Bedingungen zur aktiven Erholung, das Umfeld, um die Seele baumeln zu lassen und um seine Energiespeicher wieder aufzufüllen. Unter „Saisonale Angebote“ finden Sie auf seetel.de entsprechende Offerten.
Reizklima Ostsee
WOHLTAT FÜR KÖRPER UND SEELE
Das Wort Reizklima klingt zunächst nicht nach einer Wohltat. Es umschreibt die besonderen klimatischen Bedingungen an der Ostsee mit den Faktoren Wind, UV-Strahlung, Meersalz, Temperaturwechsel und Luftfeuchtigkeit. Dieses spezielle Klima regt das Immunsystem an und wirkt bei vielen Krankheiten heilend oder lindernd. Besonders die kleinen Meerwassertröpfchen mit einem hohen Gehalt an Salz, Jod und Magnesium wirken positiv auf die gesamten Atemwege. Ein Spaziergang direkt am Ufer der Brandung ist wie Inhalieren mit einem feinen Zerstäuber und hilft gerade bei Erkältungskrankheiten, bei Asthma oder Bronchitis.
DIE BESTE REIZ-REISEZEIT
Von Oktober bis März ist die Luft am Meer am reinsten. Durch die Kälte kommt sogar noch ein weiterer Reiz hinzu. Das stärkt den Körper. Aber auch die Seele profitiert vom Aufenthalt am Meer. In der Medizin gilt es als erwiesen, dass die Weite des Horizonts einen besonders positiven Einfluss auf die Psyche und Seele ausübt. Auch die beruhigende Wirkung des Meeresrauschens gilt als Therapeutikum. Diese positiven Effekte sind nicht vom Wetter abhängig – gelten also auch dann, wenn es bewölkt oder regnerisch ist. Um einen positiven Langzeiteffekt auf Körper und Seele zu erzielen, raten Mediziner zu einem Aufenthalt von mindestens 10 Tagen.